健康是自己的，請我吃飯才分享健康知識給你，如果還沒變健康，你自己要來上健康班啊!
岳母刺字於岳飛背上刻，盡忠報國，一定是女婿才會刻字在岳飛身上，認知的差距是誤會開始, 聽錯老師上課內容也產生了誤會, 此為跳舞綿羊的筆記, 書面講義上面沒有的筆記，上完健康班能講出健康知識嗎？不是我告訴別人怎麽吃，而是來健康班學知識，自己判斷缺少一天營養素才要吃，每堂課都是一個拼圖
聽一下身體的聲音，如果你身體不好，身體到了極限，還能工作，看爸爸嗎？你想不想快樂? 不能因為工作，變醜，很忙都是藉口，走出框框，我不能，病就開始來了，你看我是怎樣遠離疾病的? 如何一個月瘦五公斤?
跳舞綿羊去健康班不斷樣海綿一樣吸收養生的知識，認真作筆記，加上吃營養早餐，一個月瘦五公斤
自信跟環境有關，先接觸有自信的朋友
菲律賓皇冠大使說，我是來治病的，治自卑，自私，自我的病，從認真學習可以產生差距，如果我不夠棒，為何我無法站在台上，不是越忙越成功，掌握重點才會成功，這是跟隨的重要性
出生--症狀---病------死亡
症狀
1.莫名奇妙地變胖變瘦
2.疲勞,累得快，打哈欠
3.頭痛，腦權威，腦波正常，帶回一堆普拿疼
4.消化性問題，
宜欣很瘦也會胃食道逆流，胃酸pH2，而鹽酸倒入食物，脫水碳化，那胃酸怎么沒事，因為有胃黏膜，食道沒保護膜，易產生食道細胞癌化，胃食道逆流導致食道癌，醫生給制酸劑，食物很難分解，胃潰瘍患者一直治標，大腸直腸癌不到40歲就有了，
5.便秘
6.感冒，H5N1的禽流感確認會傳染人，然後人傳人，病毒會以你會宿主，宿主白話是說，吃你用你的，然後再變種
7.腎臟，拳頭大小，腰右後方，拍他會痛，要看醫生，腎水腫變保特瓶大小，割腎手術20萬，現在珍宜老師協助已恢復80％功能，這是知識的力量
增加自癒力講座筆記
吃對吃夠就能改變體質，你天生基因好，但後天匪類體質也會變差，換血要三個月，全身改變要七年，持續七年吃對吃夠, 國家對營養素的建議量能徹底成為全新的人, 不要買保健食品, 吃足國家對一天營養素的建議量即可
從醫學上說，每七年，人的全身骨骼、細胞和血液都會重新自我更新一次。
如果你想脫胎換骨，再世為人，要以七年為周期來塑造自己，這是可以做到的！
原文網址：https://kknews.cc/zh-tw/news/mg23bap.html
一.減少毒物與食物加工，吃原食物
一邊吃毒藥，一邊吃解藥，解藥會沒用
食物加工例子，糙米有B群
最好的藥房是菜市場
二.補足必需營養素
1.五蔬果，纖維,植物營養素有抗癌效果
Prevention and intervention
Ted, can we eat to starve cancer, yes
Angiogenesis血管新生
Resveratrol白藜蘆醇
2.protein means 第一，最重要 in Greek,脫水後剩蛋白質，除了鈣的骨頭，荷爾蒙,血液，免疫球蛋白等，珍宜姐發燒到40度，長昏倒，打高蛋白針3000元可退燒
3.適量的運動
沒有營養就去運動消耗自己原先營養，營養占80％,運動占20％，25歲後，每年自動少0.5公斤的肌肉，肌肉是燃燒熱量的引擎，躺著也燃燒fat,40歲以上肌肉流失8%,70歲以上肌肉質量指數減少15%,大腿減少40%,肌少症，“退化性關節炎主要原因是肌肉流失，關節越來越窄，抓不住關節，一直磨關節”
4.學習生活知識
世上有三種人，製造問題的人，解決問題的人，被問題困住的人，問題是壓力的來源，如果你是解決問題高手，就可減少消耗酵素等營養素，很多人西醫沒效找中醫，中醫沒效找密醫，有知識就有選擇權，疾病是系統失調造成，跟科學家，護士，物理治療師學習，他們看到了下游溺水的人，認為不仿在上游救即將溺水的人，快跟我一起去健康管理班更新預防醫學新知，找尋連醫生，最親密的另一伴無法發覺的病因吧！
教室有位物理治療師白天已讀醫學院，晚上為何來學呢，現在學的知識，三年後不能用了，不斷更新知識也是我的工作，老師花10000元去台北醫學院上健康管理班，實踐大學健康管理班要花一萬五，健康班才1500元，有機會成為健康顧問而她周三帶朋友一起去送頭皮檢測去髮廊也要1500元，只能買一雙鞋的錢卻是健康保證班的價格，真的是佛心來的
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大部分的人失去了健康才來學健康，失業才來找工作，來教室學預防醫學的概念，最有效率地學健康知識是學一次用一輩子， 用知識過生活，而非用習慣過生活，某位52歲未來會接國防醫學院院長很瘦，但他睡夢中死去，試問自己是否把知識落實在生活呢？問自己每吃一口為挖自己身上的洞嗎？
https://youtu.be/Qo6QNU8kHxI
看完上面加拿大心臟協會廣告，你想晚年住醫院裡，還是晚年在家弄孫呢？
健康管理班健康的知识赖于健康的行为，来学习知识可以找到解药与选择权，来学习让你活得有品质，不生病，最爱谁就带谁进来健康班，防止日后进入手术房
<健康管理班>
第一堂-排毒器官，每天有接觸兩百種化學物質，如何排毒呢？
體內解毒
體外排毒
十大垃圾食物
第二堂-免疫系统
等政府研發疫苗就太慢了，今年政府預測A型流行打了流感，我立刻感冒得另一型，免疫系統會吃癌細胞
免疫系統機制
營養補充品種類及選擇
一日之計在於晨，黃金早餐輕鬆做
第三堂-心血管的保養
您希望自己血管幾歲呢？東文大哥朋友耳朵中風，30幾歲因心臟病進加護病房，40歲裝三個支架的案例在所多有，此堂教如何清血管，上完不用當病人
心臟保養
降低血脂肪
提升血管彈性
銘誠阿公隔壁病床的學生也是14歲學到心肌梗塞
第四堂-黏膜系統-過敏怎麼辦呢？如何不要再吃抗組織胺
黏膜系統（呼吸、消化、泌尿、生殖）容易長痘
眼睛的保養
一對一諮詢
第五堂-生命各周期的營養
幼兒期，青年期，孕期，更年期，老年期
男女更年期
如何打造好體質恩，孕媽咪保持好身材
如何就職成為保健產業新貴
師資群
芬姐，三軍總醫院的護理師與健檢師
江珍宜，物理治療師
昭琴，留德碩士
羽君，
共六位老師輪流上
健康管理班大綱
第一堂：體內環保
體內解毒
體外排毒
十大垃圾食物
第二堂：免疫系統
免疫系統機制
營養補充品種類及選擇
一日之計在於晨，黃金早餐輕鬆做
第三堂：心血管系統
心臟保養
降低血脂肪
提升血管彈性
第四堂：黏膜系統
黏膜系統（呼吸、消化、泌尿、生殖）
眼睛的保養
一對一諮詢
第五堂：生命周期特方保養
你們的營養
如何打造好體質
如何就職成為保健產業新貴
我的學習成果
还没有上完我就瘦了五公斤，體fat從32％降到27％,真的變健康就瘦了，可以重複上好多轮，直到聽懂為止，上完五堂一輪後複訓一堂50，第一次帮自己听，第二次帮家人对答案，第三次帮别人对答案
Body Key 12種維生素礦物質
Double x 以後變小顆
看自己經濟能力，蛋白拿走瞟林避免尿酸
曾文單字要背七次才會成為生活一部分，健康知識也是，複訓每堂課50元講義場地費。十月份健康班五堂課可無限複訓到地老天荒，哈哈哈，六個老師每個月輪流授課，(跟高點有點像同科目不同老師)，大綱一樣，內容不太一樣，每周兩個半小時，至少上完半年才能把全部老師都聽完一次
細胞7天代謝一次，血液是28天代謝一次，骨頭是七年代謝一次
~~~~~~~~~~~~~~~~~~第一堂排毒器官~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
題外話:現場有腎臟科醫師不看診來當免付費助教耶，孕婦不能右側睡否則易流產，
一.Fiber
一個蘋果有至少25000種植物化學物質，一天有三次改變體質的機會，一台斤蔬菜類與三份水果，盡量吃糙米飯，糙米有纖維質與B群
(一)種類
1.水溶性:愛玉，洋菜
2.不可溶:蘋果,須喝水使之膨漲
一天吃25-35克，含水量一公斤的菜
舒果579，健康人人有
(二)功能:
1.降低膽固醇與心血管疾病
2.控制穩定血糖，空熱量的食物，例如可樂，易使血糖突然飆高下降也很快，只是胰導素(胰導素是血糖進入細胞的守門員)也跟著忽高忽低，變成高血糖，糖尿病，最後洗腎
3.過年十道菜沒青菜，有人腸道比較短，比較不易便秘，但容易生心血管病變
二. Water
40kgx30--喝1200Cc
56kgx30--1680cc
三. 糞便
1.顏色:越深毒素越深，金黃色最健康，白色代表膽管阻塞，綠色，黑色代表太多內臟鐵劑或腸道出血
2.形狀:糞便是大亨堡形，有大腸直腸癌，越來越細可能長腫瘤
3.質地:濺出水花，纖維太少，密度太高
四.肝臟
1. 躲在肋骨內，全身最大解毒器官，日本人本想把肝臟做成工廠會比一座城市還大，膽汁是肝分泌的，存在膽囊，肝臟分解蛋白質成胺基酸再儲存
2. 肝癌三步驟: Fat liver,cirrhosis，/sɪˈroʊsɪs/，肝癌，已有案例跳過肝硬化直接變肝癌
3. 健康肝臟須有B群的水溶性維生素，吃藥食量大，生活習慣熬夜工時長，菸酒茶，導致B群缺少，導致注意力不集中，覺得好累疲倦，冒痘，火氣大嘴破
4. 肝臟的工作：合成膽固醇，儲存肝醣，製造膽汁，製造荷爾蒙酵素，解毒,製造蛋白質
5. 一顆藥肝臟解毒三十天
6肝没血管不会痛，胆会痛
腸道
腸道內有免疫細胞與內分泌細胞，若要求死，腸中無屎，若要腸清，腸要長清，最新科技，糞便移植法讓家人存活了，腸道的細菌是另外一個器官
腸道要好需要1.好菌多多，2.黏膜系統濕潤,3.毒素清除，需定時吃飯，增加自煮，纖維，水份，
六. 快樂的魔法飲食
(一)遠離十大垃圾食物:油炸類，醃漬類（宜蘭鴨賞致宜蘭人得菸喉癌，蜜䬻），肉類加工罐頭使蛋白質變性，餅乾，汽水可樂，泡麵一包肝臟解毒32天，罐頭破壞維生素使蛋白質變性，蜜踐一顆肝臟解毒三小時，冰淇淋，燒烤類使蛋白質變性，產生三苯四丙吡，等同60支煙，豆乾上色
(二)少吃地雷食物:
1.含糖高食物:亞斯柏格症患者吃含糖高者，易造成情緒波動，血糖高多巴胺高變開心，血糖低變傷心
2.咖啡因高:可樂，能量飲
3.酒:喝酒傷肝，肝可合成2000多種酵素，肝轉化胰島素與能量，B群為抗壓營養素
4.劣質的fat:自然界不存在的反式fat存在於麵包餅乾內，過氧化fat,黑色的油，像刀一樣一直割血管，血小板與膽固醇會去修補，慢慢變成血拴，跑到腦變中風
(三)必吃
1.完全蛋白質，必需胺基酸會產生持續的多巴胺
2.纖維與推薦水果
a.香蕉，含色胺酸與B6，會形成血清素，即幸褔荷爾蒙，大多在腸內形成，便秘者很難快樂，褪黑激素是由一種胺基酸─「色胺酸」當做原料，在大腦會轉變成「血清素」，再經過酵素的催化才會變成「褪黑激素」
b.葡萄柚，維生素C為腎上腺素的原料之一，可協助抗壓，可激發出潛能
3.深海魚：
Omega3，深海魚，好的fat酸，如失衡会发炎，如同产生自由机
Omega6，大豆沙拉油，玉米，飼料雞吃玉米，形同吃到omega6, 好的放山雞吃蟲，不會吃到omega6
Omega9
營養早餐，
午餐，一個番茄，兩塊豆腐，包魚菇，珊湖菇，川七，紅
乳酸菌
頭痛口臭皮膚粗糙
膽汁是強鹼，胃酸是強酸
B群是輔酵素，幫助食物轉化為能量ATP,人體無法自行製造，水溶性維生素，很累吃B 群，對一半，運動量大，食量大，藥量大，也會消秏B群，憂鬱症藥糖尿症藥需減半，不能驟停，B群是一把火燒fat,給你好心情
葉酸,即B9，尿液是黃的是正常B2顏色，B2不夠，尿是透明的，B群只待2-4小時在體內，不建議跑去買保健B群，從飲食習慣改變開始
缺B症狀，唇紋很深，酒糟鼻，眼內有血絲，舌胎重，舌頭有齒印
醣類＋B群-葡萄糖-細胞-38ATP
B群可代謝丙酮酸與乳酸剩4ATP，痛風
症狀
1.癌指數過高如何解決，肝癌能被診斷出來，已是末期，未轉移前都有救
2.禿頭者來教室接受老師的建議，毛囊還在，就會長頭髮出來
3.醫生給你兩片，藥片與刀片，製標不治本，做完化疗可补充大蒜素，因为化疗攻级胃複製细胞快
水
水，體重乘以30，我每天要喝1680的水
1.水分功能,潤滑關節，強化反應能力，幫助肌力幫心臟循環
大便
每克大便有一億的細菌，需天天大便
腸躁症，大便像冰淇淋，過於完美主義
若沒吃內臟或鐵劑，而大便為黑色，發出猩臭，可能是上消化道出血
大便紅色，可能是下消化道出血
宿便是纖維太少卡在腸壁
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~第二堂免疫系統~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
每年抽血測癌指數，會吐的人是可能是肝或過敏
自體免疫疾病，免疫系統異常反應，破壞體內組織
＋人體必備營養素
醣類，酯肪，蛋白質，
＊蛋白質是身體的建築師,功能有，建造器官，修補組織，調解生理機能，例如，酵素，抗體，神經傳導物質，身體酸鹼值平衡，營養物質在血液的運送，供給熱量
＊完全蛋白的水桶理論
22个胺基酸为一个蛋白质，两串为二胜肽
完全蛋白，肝臟只能存完全蛋白，大豆，魚，蛋，肉，奶
部分不完全蛋白，米，麥，紅豆，
不完全蛋白，玉米，魚翅，動物膠，只生熱量
＊維生素C，白色，抗壞血酸，水溶性怕熱怕光怕水，必需營養素，可預防感冒並加速復原，強化免疫機能方，防止牙齒流血，諾貝爾獎博士吃到一萬毫克，抗氧化癌化老化，減少罹癌的機會，舒緩壓力緊張，有助於分泌腎上腺素，需有生物類黃酮幫助C吸收
＊骨鈣99％構成骨與牙齒,1％維持心臟，肌肉正常收縮，神經感應，神經質，敏銳不易睡缺鈣，心臟或血鈣不夠，升血鈣素拿很多骨鈣，剩下的游離鈣就流出去了
＊膠原蛋白，生物水泥
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第三堂:心血管系統
棺材不是關老人，是關死人，20多歲心血管繞道手術住院一個月51萬，復健21萬，注意維持正常血壓，收縮壓120，舒張壓80，高血壓收縮壓140，舒張壓90
心血管疾病
1.心臟，心臟肥大才能負荷心臟工作量
2.血液，包含高血
3.血管需有彈性硬化
治標:高血壓吃血管擴張劑
治本:補充維他命E抗氧化，使血管清乾淨
膽固醇
1.維持人體細胞膜健康的物質
2.製造性荷爾蒙
3.合成抗壓荷爾蒙的原料，另需要蛋白質
4.合成維生素D原料
5.膽汁的原料，肝臟拿膽固醇做成膽汁，作成膽囊，無膽或割膽者的人少量多餐，膽結石與纖維吃過少有關，纖維太少，膽汁會回收再利用，形成細沙狀膽結石，根珍珠奶茶的珍朱很像，Qq的
回鍋油有過氧化酯，CRP過氧化酯
低密度指蛋白，壞的膽固醇，跟拿刀劃車劃血管一樣，
維他命E
腦下垂體的E最多，頭痛可能是缺E也可能缺鈣，
1.肌肉力量有關，眼球後面有六條肌肉,一歲後孩子鬥雞眼，缺維生素E
2.抗氧化，抗老化，抗癌化,保護細胞抗氧化
3.降低對氧氣的需求，防止臍帶繞頸，短表運動員氧氣供給少,缺氧吸不到
4.幫助結疤，淡化疤痕，全身燒燙傷的病患，需要原料有哪些，抗發炎的魚油與C,蛋白質需有維生素B幫助吸收，維生素E幫助結疤
5.大腦體溫調節中樞需有維他命E防止中暑
6.荷爾蒙與內分泌的原料，腦下垂體需有維他命E,內分泌失調吃人工荷爾蒙還是荷爾蒙的原料呢？
7.抗凝血:吃冰淇淋，乳酪漢堡與奶席容易使動脈硬化，黃色硬硬的的血管，維生素E預防心血管疾病
來源,靜脈曲張可補充維生素E,肌肉有無力量跟維生素E有關
8.幫助正面思考，沒正面思考易突然中風
每天攝取400IU=2公升的沙拉油
卵腦磷脂，腦磷脂，吃的保濕面膜
天然乳化劑，甘油，親油端，與膽鹼，親水端，結合成，卵磷脂的膽鹼是乙醯膽鹼的主成份，阿茲海默症的乙醯膽鹼非常低，乙醯膽鹼無法穿越細胞，7歲腦細胞以前定江山，每天腦細胞死掉十萬個
1.血管的清道夫:蚵仔麵線多數為糖類，如有B群，則能轉化為能量，沒有B群，則轉化為三酸甘油脂，會黏在血管壁，容易造成動脈硬化
1/多醣:糙米飯，全麥麵包，需轉化不好吸收，血糖不易震盪，不易傷害血管
2/雙醣:
3/單醣:
滷味放蠟油，為何呢？
2.天然的軟便劑，潤滑腸道
3.吃的保濕面膜，每個細胞
30億腦細胞，20歲後每天死掉10萬個，24億個死亡
5.fat肝-卵磷脂與B群可逆
6.卵磷脂組成了神經髓鞘，反應比較慢的人缺卵磷脂，生蛋才有卵腦磷脂，熟蛋變成了膽固醇，大豆，毛豆，一平匙卵磷脂粉等於五顆蛋黃卵磷脂
7.抽菸者肺泡易乾化，需補充卵磷脂
香油倒入水中，香油代表平日吃過的麥當勞，鹹樞雞
油
希蠟野放的蛋為1:1
美國煮熟蛋為1:21
鮭魚如果是養殖的omega3比較少，減肥不吃油會內分泌失調
Omega6亞麻油酸:葡萄籽油，苦茶油，葵花油，沙拉油，花生油
Omega-9屬於單元不飽和脂肪酸，可轉化為油酸，幫助Omega-3發揮功效，達到抗發炎功效。Olive oil的omega6含量低，很多omega 9,內含鯊烯,可跳脫omega 3與6的競爭
橄欖油食療效果
1. 7成油酸:單元不飽和指肪酸=油酸, 油酸文獻上可降低心血管疾病
2. 橄欖多酚: 橄欖多酚保護細胞抵抗自由基的攻擊
3. 緩解女性經痛
脂肪酸可分為三類：
飽合脂肪酸
不飽合脂肪酸多元
單元
．a.飽和脂肪酸
在室溫下呈固態，會增加膽固醇的合成，多餘的膽固醇堆積在血管壁，會增加罹患心血管疾病的風險，在大多數的動物油如豬油、牛油、雞油中含量很高，而植物油當中則以椰子油和棕櫚油為飽和脂肪代表。
．b.多元不飽和脂肪酸
W3與 w6共用同一個酵素
Omega 3，a次亞麻油酸，的主要食物來源是深海魚油，Omega 3可以潤滑關節、滋潤皮膚、有助排便、提高免疫力及有抗炎症之功效，它含兩種好重要的成份，就是EPA及DHA，EPA能降低三酸甘油脂，DHA有助維持正常神經系统的傳遞、幫助記憶、提高學習能力。除了維持健康視力之外，更能夠減少頭痛的復發機會。魚油的EPA與DHA也是視網膜的原料
Omega 6 的主要食物來源包括：黃豆油、玉米油、葵花油、粟米油、花生油、果仁、加工零食、怏餐店食物等，在美國我們是不會缺乏Omega 6，反而過量，Omega 6是會增加發炎的機會，所以你會發現食太多花生、薯片之類的零食又或者食太多油炸的食物，如：炸雞、炸薯條等，你就會有熱氣、肝火盛、容易生飛之、喉嚨痛等症狀，因為攝取過量的Omega 6是會增加發炎的機會，在美國我們所攝取的Omega 6已遠超過標準，過量的Omega 6除了加重炎症之外，還會導致心臟病、肥胖症、哮喘、癌症、關節炎及自身免疫性疾病 (Autoimmune Disease) 等問題，所以在飲食中要減少Omega 6脂肪酸。
在美國一般飲食中，通常是攝取過缺乏 Omega 3，可以吃魚或吃魚油來補充所需，但煎過或炸過的魚是會失去Omega 3而變成Omega 6，其實魚最好是清蒸又或者水煮。英國營養協會每周至少DHA與EPA至少一克，一般成人吃一千毫克即可，孕婦要吃2000-3000毫克，13.2兩司目魚，只有DHA可進入大腦，魚油可預防感光細胞凋零
．c.單元不飽和脂肪酸
油脂的飽和程度攸關飲食者的健康，除了常用的多元不飽和油脂之外，近年來醫界更高舉單元不飽和脂肪酸的益處，在堅果、核果中較多，不但可降低總膽固醇及低密度脂蛋白（LDL），更可些微提升高密度脂蛋白（HDL），對身體有雙重好處，更且還能保護動脈、抵抗氧化造成的傷害。Omega-9是單元不飽和一族，可轉化為油酸，因此，市面上宣稱「高油酸」的商品就是強調油品中含高比例的單元不飽和脂肪酸，代表油類包括苦茶油、橄欖油、芝麻油和花生油。特別值得一提的是，文化大學食品營養學系主任施明智指出，豬油也含不少油酸，是動物油當中比較優質的一種。施明智認為，單元不飽和脂肪酸在油品當中常難凸顯，且外食者更難控制食用油的種類，因此，2009年出爐的新版飲食指南將富含單元不飽和脂肪酸的堅果、核果類獨立出來，建議民眾每天都要補充，以均衡油脂的來源。他也建議，參考總油脂攝取量的最佳脂肪酸比例，並斟酌平日飲食習慣，選擇適合的烹調用油；經常外食者不妨多選單元不飽和脂肪酸比例高的油類。
最佳脂肪酸比例是：飽和脂肪酸：單元不飽和脂肪酸：多元不飽和脂肪酸＝1：1.5：1。
大蒜的蒜素
蒜胺酸alliin，經酵素作用變成，大蒜素allicin有效不穩定，多種硫化物有效不穩定，長蓉錠在腸道才蹦解，每天吃大蒜20g是天然威爾剛
1.降三酸甘油酯，
2.抗癌
3.提升精力
4.幫助消化
5.預防感冒，消炎
6.生吃大蒜會刺激胃酸分泌,紐催萊大蒜在腸道分解，不易打隔
逆齡生活思維，康健雜誌，Youtube
25歲每年流失0.25公斤，十年流失2.5公斤,補充好肌肉本與骨本，還有機會再長高
子宮積瘤的原因
Fat肝的成因
鱒魚湖農場，以天敵法趨除害蟲，不用化肥
https://youtu.be/xCpJ9TagEmU
第四堂 黏膜系統
黏膜系統的器官包含眼睛的角膜，角膜移植不会排斥，因为没血管，呼吸道，消化道，泌尿生殖道，皮肤，皮肤容易长粉刺，黏膜系统不好，可以吃红萝蔔炒蛋，黏膜系統的器官相当于护城河，需服用抗氧化三剑客ACE，B胡罗剥素是A的先驱质,需高温煮才吸收
維他命A讓黏膜產生黏液
鋅防止媽媽胚胎複製錯誤
胃
一天分泌约分泌2000胃液，肌饿素，胃吃太饱可能无法进入肠道，可能导致坏死
胃溃疡，胃小弯，进食后半小时左右发生，疼痛时进时疼痛加重，
12指肠溃疡，
22个胺基酸为一个蛋白质，两串为二胜肽
怎吃都不胖的人是因为，微融毛过多，需养长要有蛋白质与A为原料, 体内消化酵素不够，拿代谢酵素来用，就越来越胖，凤梨酵素分解蛋白质
肾结石与胆结石不同，肾结石可能会基因遗传与饮食习惯的遗传，震碎肾结石可能产生血尿
泌尿道黏膜保护,原料，蛋白质与A,乳酸菌係肠道的吸尘器，空腹吃最好
黏膜保护需要营养素包含，维生素ABCE, E会保护A,C会帮助E还原，蛋白质，卵磷脂，锌，
眼睛
不要买市场黑的眼镜
水晶体模糊就会白内障，近视手术销除角膜，飞蚊症，视网膜剥离患者医生无法医治，左眼出血看不到，他现身说法服用欧越莓金盏花花青素，竞然好了，夜盲乾眼补充倍辛营养片
辩视颜色是黄斑部的功劳
业黄素
五蔬果1670 ORAC抗氧化能力
感冒吃紫锥花
石飹皮而非内馅
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第五堂 生命周期的营养
葡萄糖胺
天然的蟹壳与虾壳有葡萄糖胺，無法被消化吸收
人的體溫37度，吃冰會耗費自己身體的能量去融化冰，男朋友帶我吃冰就跟他分手
經痛或經前症候群PMS
如果沒有子宮的病，鈣與鎂2比1,可安定神經，一天吃1600毫克的鈣，800毫克的鎂
葉酸
深綠色蔬菜，酵母，
經前症候群(premenstrual syndrome,PMS)，是指從生理期約兩週前開始到生理期來臨而結， 噁心，水肿，拉肚子，
鐵
缺鐵會怕冷，頭痛，易疲勞
不想输血可补充蛋白质，叶酸，C,E
贫血
巨球性贫血，
溶血性贫血，缺E
地中海性，不可补铁，输血打排血针
摄护腺肥大压到尿管预防，男生不可同女生吃四颗，至多一周吃一颗到两颗，茶与咖啡会带走矿物质
GLA（Gamma- Linolenic Acid）被稱為γ次亞麻油酸， 是一種多元不飽和脂肪酸，在結構上屬於特殊的Omega-6系列之必需脂肪酸，牛肉含量很多，吃很多牛肉胖死。GLA荷爾蒙的原料，是人體不能自行製造，安麗結合寒性的草與熱燥性的薑，子宮內膜異位不吃GLA,
管花肉從蓉，沙漠人參
怀孕是一命换一命，不能胖八到十公斤，
家庭也要有共识才能共事
小朋友大腦發育只到七歲，
更年期
會照顧自己可延緩更年期，甚至回春
腦細胞，即神經元，總共有一億個，死掉不可逆，30歲後以1％死亡，四十歲後腦細胞一年死七千三百萬個，乙醯膽鹼是傳紙條
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一對一諮詢要問老師什麼呢？
1.
減肥:我吃了Body Key體重有降，體fat率沒降？因為我沒有寫身體進出紀錄表嗎?
2.
睡眠不足:睡7小時常常打哈欠，至少要睡8-10小時才有睡飽
3.
經血過多:月經來第二三天，每月月經量過多，醒來都是血，還沒有抽空去抄因波檢查，江恩亮介紹遠東診所的童寶玲醫生
4.
痔瘡未去做手術
卵磷脂
每天一匙2.4克870mg卵磷脂，可以吃4.51個月,，一個月421元
喜樂纖
七天三十顆250, 30天約1000元
成为助教要有一个月上12percent
衛生福利部建議國人每天至少要吃五蔬果及食用一份豆類蛋白質，提醒您每天需攝取標準的建議量。
Omega-3脂肪酸是人體重要的營養素，可以抗發炎、保護心血管，若您每天都有補充是最好的。
請保持良好的生活作息，並增加身體的運動量，有利增強免疫能力，還能讓骨質強健，有益身體健康。
我的問題
我睡超過九小時還覺得累，復發性口瘡(免疫系統問題)
空氣清淨機
空氣清淨機吸的空氣多還是我們肺吸的髒空氣多呢？PM2.5是一級致癌物，可穿透肺泡进入心脏，
安麗可舊換新，他牌舊換新
過敏源甲醛,寵物，塵蟎皮屑
台大陳保中學者警告，家中有燒香的家長，家中的嬰兒恐怕發展遲緩，
用100度以上溫度快炒，油品易變質，台中焚化爐
34歲女路跑族肺癌末期，男夜跑族也罹癌，怎麼回事
為何刑警分享空氣清淨機25台呢？因為他跟七十個人講分享
了解產品，使用産品，熱愛產品，分享産品
空氣清淨機可吸附足球場的面積的空氣，
五年換一次耗材，一天才20元，他牌加上耗材比安麗，
9/15 下午一点健康班
不是知识让我们健康而是行动让我们健康
开心的有层次的，你猜来健康班学习要多少钱，如果是你说的价钱会来上吗？实践大学健康班要一万元还很无聊
目标:帮15个直销商，150个会员，一月就有五万的收入，开心的让别人加入专业班就会有收入
珍宜姐body fat 22,BMI 18.5最低，她認為BMI 20剛好，body fat過低，影響男性荷爾蒙或過高，body fat高，影響女性荷爾蒙高
減少7700卡，瘦一公斤
醫院拿藥的人那麽多，如果有預防醫學知識就可少付醫藥費，
維他命A在google都有幾萬筆資料，可是沒實踐就是圖書館的知識，
拍手是為了鼓厲身旁快睡著了朋友，幫她省健保費
教室也可以培養你就業成為健康管理師，大學一樣健康管理課程要一萬多元，助教也被教室幫助過，來教室當義工，物療治療師說，以前我總是幫助心臟病，腦中風的復健，一直在醫療的後端，為何不到醫療的前端
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Wet lab 模擬胃的實驗室
Microbiology lab 檢測出微生物會被銷毀
贊助超過80場科學座談會，超過300篇以上研究
狹葉紫錐花比淡紫紫錐花更營養
紅石榴的皮比紅石榴果實營養
管花肉琮蓉新疆一片上萬，上品有效果，沒有什麼副作用
上班爆肝族，睡前吃C,兩片鈣，B群
https://youtu.be/Xd37AYi-uu4
橘黃色，深紅色就是葉黃素，有實驗可對抗藍光，眼睛與腎臟有最多微血管，花青素可進入微血管清除自由基
飲食休息運動情緒
＋＊情緒壓力免疫力講座＊＋
壹.有人體案例身體排不出去的毒，腫瘤會放在皮下組織，拿去化驗，內有多氯聯苯，壓力造成的疾病分三期
一.警告期
造成胃抽筋，肝解毒下降，容易累
二.抵抗期
腎上腺素過度分泌，甲狀腺亢進
三.衰竭期
健全的免疫細胞可以吃掉癌細胞，免疫系統應該攻擊病毒，錯誤攻擊自己身體，過敏，類風濕性關節炎，紅斑性狼瘡，僵直性脊椎炎
貳.人體像工廠，幫助身體解毒抗壓營養素有哪些呢
一.B群,胚芽含B群與E，肝，酵母
二.維生素C,腎上腺素含量豐，針葉櫻桃綠色未轉紅時，奇異果，芭樂，柑橘
三.鈣鎂,身體天然鎮定劑，缺鈣鎂情況，例如躺在床上睡不著，太陽穴長痘痘，吃良質水非RO,綠色的菜，牛奶
參.結論
一天有三次決定要往健康還是往疾病的方向走，血管堵塞到五分之四才有一點感覺，高血壓藥一吃就是一輩子，心肌梗塞第一次就是最後一次，兒子來學後,發現自己爸爸吃25年高血壓的藥，後來爸爸來學後，慢慢不用吃高血壓藥，覺得變老是變好，如是正面思維的，會越來越健康會多活7.6年，變得越老越不好的負面思維少活7年，天才是後天培養的，學習使用健康美麗財富
三大話題,讓壓力會激發您的潛力，上完一輪健康班持續跟班學，學到融會貫通，花六小時學健康知識，照顧八十年的身體
天上有滿天星星，地上有感恩的心，感謝....
以上屬有路筆記，勿傳給別人，一切以實際老師第一手資訊為準，建議上課接收第一手資訊，歡迎交流一起學習
＊好心肝講座＊
三高，高血壓，高血脂，高血糖
三高指數
一日五蔬果可吃到什呢
1.纖維25-35克
2.植化素
（1）白色
橘子白色的絲有生物類黃酮
大蒜是抗癌第一名可調控基因表現，參論文
（2）黃色保護
香蕉皮才有抗憂鬱的功能
（3）紅色保護心血管，消化道與泌尿道
（4）紫色保護大腦，腎臟
（5）綠色保護肺，肝臟：25000種以上，其中一種叫，可護肝,一篇發表於Molecular Nutrition & Food Research的研究顯示，由於新品種之青花菜broccoli含有比一般蔬果高出2-3倍的蘿蔔硫苷(Glucoraphanin)含量，因此攝取此種青花菜將可降低體內之“壞”膽固醇，促進心臟健康。
優質的蛋白定義
滷豆腐，滷蛋，豆干，皮蛋,百頁豆腐不是優質蛋白，protein希臘文乃最重要的，第一的，將人脫乾後，80％都是蛋白質，攝取優質的蛋白質，不易掉頭髮,皮膚光澤，長肌肉，肝臟與心臟500種化學作用需要蛋白質，優質植物性蛋白取代動物蛋白可變長壽
每個人身上都住一位醫生，叫做自癒力，自動修復的能力，吃藥傷肝腎，如何不吃藥，啟動自癒力，健康班教你是否吃對營養素，是否吃夠，隨時更新最新健康資訊，尤其是最後一堂“生命周期”的課，“精子與卵子結合前叫先天體質，結合後叫後天體質”，建議家裡都有一個人來學營養知識，幫家人省醫療費
